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VITÓRIA EMPATA COM O CRICIÚMA E MANTÉM LIDERANÇA
Com o resultado, a equipe baiana manteve a liderança da competição, com 49 pontos -três a mais do que o próprio Criciúma, segundo colocado.
Os quatro gols da partida foram marcados no primeiro tempo. Aos 5min, Zé Carlos completou cruzamento e abriu o placar para o time catarinense.
Aos 27min, Willian, ex-Santos, aproveitou o rebote e deixou tudo igual.
No entanto, o time baiano não teve tempo de comemorar. No minuto seguinte, Lucca fez boa jogada e finalizou no ângulo para colocar o Criciúma na frente.
Aos 38min, Elton empatou novamente o confronto.
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REDE GLOBO ABRE INSCRIÇÕES PARA PROGRAMA DE ESTÁGIO
Cursos técnicos
Além do Programa Estagiar, a Rede Globo também está com oportunidades abertas para seu “Programa Técnico”. As vagas são para jovens com idade mínima de 17 anos e com formação entre dezembro de 2012 e dezembro de 2013, nos cursos de eletrônica, eletrotécnica, mecânica, telecomunicação, segurança do trabalho, enfermagem e informática industrial, nas cidades do Rio de Janeiro e São Paulo. (Ibahia)
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4) Fique atento ao sal: o excesso aumenta o risco para hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, além de provocar também a retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço. Utilize pouco sal no preparo dos alimentos, investindo nos temperos naturais (como alho, cebola e ervas frescas e secas). Evite o consumo frequente de alimentos embutidos como salsichas, salames, linguiça e presunto.
5) Atenção com as bebidas alcóolicas: contém 7 kcal por grama, quase tanto quanto a gordura, e não tem nenhum benefício nutricional. Além de ser fonte de “calorias vazias”, o álcool pode conduzir à hipoglicemia, seguida por picos de fome. O excesso ainda prejudica o funcionamento do fígado.
6) Mantenha o prazer de comer: evite comer rápido, pois o contato mecânico dos alimentos com a mucosa do estômago estimula a produção de substâncias que têm efeito sobre a saciedade. Se uma refeição é feita em 10 minutos, não dá nem tempo de informar ao cérebro sobre a satisfação. Logo, comer devagar é necessário para que o organismo perceba a ingestão do alimento e, consequentemente, controle o apetite e a sensação de saciedade.
7) Consuma de 3 a 5 frutas por dia: além de excelentes opções para os lanches intermediários, contribuem com o fornecimento de vitaminas e minerais, assim como de fibras, que ajudam a manter a glicemia estável e a controlar o peso. 8) Evite grandes restrições: restringir demais a quantidade de alimentos ingeridos faz com que deixe de consumir nutrientes importantes ao organismo. Além disso, excluir algum nutriente (carboidrato, proteína, gordura) por muito tempo prejudica o bom funcionamento do organismo e dificulta manutenção do o peso, favorecendo o efeito sanfona.
9) Moderação no consumo de cafeína: alimentos como café, chocolate, refrigerantes a base de cola e chá mate são ricos em cafeína, que em excesso aumenta a liberação de adrenalina. Esse hormônio aumenta a pressão arterial, sobrecarregando o coração. O ideal é ficar com até 3 xícaras por dia.
10) Mais gorduras boas: óleos vegetais (azeite extra virgem, canola, soja etc.), castanhas, abacate, peixes e creme vegetal contribuem para redução dos riscos de doenças do coração.
As dicas são da equipe de nutrição da Nutrella.