Como equilibrar trabalho, estudo e cuidados pessoais: Dicas Essenciais

Conciliar trabalho, estudo e rotina doméstica, ao mesmo tempo em que se cuida do corpo e da mente, pode parecer uma tarefa desafiadora. Para ajudar nesse equilíbrio, o G1 conversou com especialistas que destacaram três pontos cruciais para uma vida mais equilibrada: exercícios físicos, alimentação saudável e cuidados com a saúde mental, além da importância do acompanhamento médico regular.

Faça Exercícios Físicos

A atividade física é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Segundo Alfredo Salim Helito, clínico geral do Hospital Sírio-Libanês, “não ser sedentário já coloca você em vantagem”. Para começar, Feldman Barcelos, professor de funcional da Bodytech, sugere iniciar pela manhã e estabelecer metas semanais para criar o hábito. A escolha da atividade deve ser pessoal e prazerosa, como caminhada ou pilates, e a orientação profissional é importante para começar com segurança.

Alimente-se Bem

A alimentação adequada é outro pilar essencial. Beber água é uma dica simples, mas crucial para manter o corpo hidratado e auxiliar na eliminação de toxinas, conforme aponta a nutricionista Lidiane Santana. Além disso, Suelem Lima recomenda evitar alimentos industrializados e processados. A regra de “descascar mais, desembalar menos” ajuda a focar em alimentos naturais. Para um guia mais personalizado, é ideal consultar um nutricionista e evitar dietas extremas, como destaca Paola Altheia.

Com câncer terminal, Isabel Veloso exibe barriguinha após anunciar gravidez

Jovem anunciou que espera seu primeiro filho com Lucas Borbas no Dia dos Pais

Isabel Veloso, jovem com câncer terminal, mostrou sua barriga nesta segunda-feira (12) após anunciar que está grávida. Na imagem, a criadora de conteúdo, de 18 anos, aparece em um campo com os olhos fechados e a mão na barriguinha, que deixou à mostra. Ela completou o post com a música Loved You Before, de Natalie Taylor.

“Eu te amei antes mesmo de te conhecer. Apenas por agora, somos você e eu. Eu vou cantar pra você até nos encontrarmos. Você sabe, eu te amo”, diz um trecho da canção em tradução livre. O anúncio da gravidez aconteceu no domingo de Dia dos Pais. “O bebê está chegando!”, anunciou a jovem, que é casada com Lucas Borbas.

A influenciadora contou em janeiro deste ano que os médicos deram uma previsão de seis meses de vida para ela após ser diagnosticada com Linfoma de Hodgkin. Apesar disso, ela falou que tem se sentido bem e com qualidade de vida. Em entrevista prévia à Quem, ela expôs que tinha o desejo de engravidar.

“As pessoas pensam que sou egoísta por querer gerar, mas escolheria o momento certo. Só penso na criança. Seria mais arriscado para mim do que para o feto, muito mais. Assumiria o risco pelo bebê”, explicou na ocasião.

Desde 2021, Isabel passou por quimioterapias e transplante de medula óssea até ser curada do diagnóstico de Linfoma de Hodgkin em novembro de 2023. A doença voltou de forma muito agressiva em janeiro deste ano, quando descobriu que seria incurável. “Como o tumor está ao redor do meu coração, quanto menor ele estiver, menos risco dele fazer o meu coração parar. Faço tratamento para a dor, para a ansiedade, e para o próprio – e tem ajudado muito”, contou.

Revista Quem

Marte pode ter água escondida em oceano subterrâneo e inacessível

Descoberta de cientistas identificou que a crosta do planeta vizinho tem estoques de água líquida suficientes para encher oceanos na superfície, que desapareceram há 3 bilhões de anos. Porém, sua profundidade no momento não permite o acesso

Dados sobre a crosta planetária de Marte coletados pelo módulo de pouso Mars InSight, da Agência Espacial Norte-Americana (Nasa), indicam que a crosta do planeta vizinho tem estoques de água líquida suficientes para encher oceanos na superfície, que desapareceram há 3 bilhões de anos. Porém, o reservatório não será de muita utilidade para quem tenta explorá-lo para abastecer uma futura colônia marciana: ele está localizado em pequenas rachaduras e poros na rocha, entre 11,5km e 20km de profundidade. Mesmo na Terra, perfurar um buraco tão grande é um desafio.

A análise, publicada na revista Pnas e liderada por Vashan Wright, geofísico da Universidade da Califórnia, em San Diego, fornece a melhor evidência até agora de que o planeta ainda tem água líquida além daquela congelada em seus polos. Se a conclusão for verdadeira, a descoberta prepara o cenário para novas pesquisas considerando a habitabilidade de Marte, e podem estimular a busca por vida que exista em um lugar diferente da Terra.

A presença potencial de água líquida em Marte tem intrigado cientistas por décadas, pois é essencial para um planeta habitável. “Entender o ciclo da água marciana é fundamental para entender a evolução do clima, da superfície e do interior”, disse Wright. “Um ponto de partida útil é identificar onde está a água e quanta há.”

Tancredo Neves tem prisão preventiva confirmada após morte de delegada

Tancredo Neves, suspeito de matar a delegada Patrícia Neves Jackes Aires, teve sua prisão em flagrante convertida em preventiva nesta segunda-feira (12). O corpo de Patrícia, de 39 anos, foi encontrado no domingo (11) em uma área de mata em São Sebastião do Passé, na Região Metropolitana de Salvador.

No depoimento à polícia, Neves admitiu ter falsificado a versão inicial de um sequestro. Ele alegou que usou o cinto de segurança para enforcar Patrícia durante uma briga, afirmando que a intenção não era matá-la, mas interromper suas agressões. Neves disse que, após o episódio, percebeu que Patrícia estava desacordada, abandonou o carro e chamou a polícia, sem saber que ela estava morta.

A primeira versão de Neves indicava um sequestro durante uma viagem de Santo Antônio de Jesus a Salvador. Ele afirmou que foram abordados por três homens em uma motocicleta e que, após ser liberado, viu o carro com Patrícia ser levado pelos supostos sequestradores.

Avião que caiu em São Paulo ficou parado 17 dias em Salvador por danos estruturais

O avião ATR-72-500, que sofreu um acidente fatal em São Paulo, matando 62 pessoas, havia passado 17 dias parado em Salvador após um “dano estrutural” durante o pouso no Aeroporto Internacional da capital baiana. A informação foi revelada em uma reportagem do Fantástico, exibida pela TV Globo no último domingo (11). Segundo a matéria, a aeronave apresentava uma série de problemas técnicos, incluindo falhas no sistema de ar-condicionado, e a empresa Voe Pass, responsável pelo avião, é acusada de irregularidades na manutenção de sua frota.

A reportagem do Fantástico detalha que o ATR-72-500 ficou no hangar de Salvador entre os dias 11 e 28 de março deste ano, antes de ser enviado para Ribeirão Preto. A informação foi obtida por meio de um cruzamento de dados, incluindo arquivos da Força Aérea Brasileira. No entanto, a reportagem não especificou quais foram os “danos estruturais” identificados na aeronave.

Em julho, o mesmo avião sofreu uma despressurização em pleno voo, o que exigiu uma nova parada para manutenção. O comandante Ruy Guardiola, um dos primeiros a operar voos de ATR no Brasil e ex-funcionário da Passaredo (atual Voe Pass), foi entrevistado pelo Fantástico. Ele enfatizou a gravidade dos danos estruturais e levantou dúvidas sobre a correção dos problemas durante a manutenção da aeronave.

Outro ex-funcionário da Passaredo relatou que uma das aeronaves era apelidada de “Maria da Fé” devido aos recorrentes problemas técnicos enfrentados durante os voos. O comandante Ruy também compartilhou um episódio alarmante que testemunhou:

“O problema foi detectado no nível de aquecimento de um dos sistemas. A solução encontrada pela manutenção foi a colocação de um palito de fósforo, ou de dente. Eu vi, com esses olhos que a terra há de comer,” contou.

Emoção marca despedida da delegada Patrícia Jackes em Santo Antônio de Jesus

A despedida da delegada Patrícia Jackes, vítima de feminicídio, foi marcada por intensa comoção entre familiares, colegas de trabalho e mulheres atendidas no Núcleo Especial de Atendimento à Mulher em Santo Antônio de Jesus. A cerimônia ocorreu na Câmara de Vereadores, onde o corpo de Patrícia foi velado desde a madrugada desta segunda-feira (12).

Além da presença de autoridades municipais, como o prefeito Genival Deolino, a cerimônia contou com a participação de colegas de farda, representantes do 14º Batalhão de Polícia Militar, a Delegada Geral da Polícia Civil, Heloísa Brito, e a coordenadora do DEPIN, Dra. Rogéria Araújo.

Antes do cortejo, composto por diversas viaturas das delegacias da região que percorreram as ruas da cidade em homenagem a Patrícia, a cerimônia foi encerrada com a Oração do Pai Nosso, simbolizando respeito e saudade daqueles que trabalharam ao seu lado.

O corpo será transportado para a cidade de Paulista, em Pernambuco, onde ocorrerá o sepultamento.

Delegada morta na Bahia teria sido estrangulada com alça da própria bolsa

Apontado pela polícia como principal suspeito de matar a delegada Patricia Neves Jackes, Tancredo Neves Feliciano de Arruda – que já se encontra preso -, pode ter usado uma bolsa da própria vítima para estrangvlar a companheira.

Informações apuradas pelo BNews dão conta de que as apurações iniciais não descartam a possibilidade do homem ter utilizado a alça de uma bolsa para executar o crime, já que Patrícia foi encontrada morta, porém, sem nenhuma marca de disparo de arma de fogo ou arma branca. O corpo dela foi localizado, na madrugada deste domingo (11), dentro de um veículo, na cidade de São Sebastião do Passé.

Ainda segundo as informações, o delito contra a delegada pode ter sido cometido em um local diferente de onde o corpo dela foi encontrada e, posteriormente, deixado no veículo, na BR-324. Embora as investigações ainda estejam em andamento, equipes da Polícia Civil capturaram Tancredo Neves pelo crime de feminicídio, na manhã de domingo (11).

Mercado de Cacau Pode se Beneficiar do Clima Seco na África Ocidental

Os futuros do cacau registraram um aumento significativo em Nova York, impulsionados pelas preocupações climáticas que afetam os principais produtores de cacau no mundo. A escassez de chuvas na África Ocidental está alimentando especulações sobre uma possível queda na produção da próxima temporada, o que tem influenciado diretamente os preços no mercado global.

Aumento nos Preços do Cacau

O contrato de cacau mais ativo subiu expressivos 9,3%, colocando o mercado a caminho de um ganho semanal próximo a 10%. Partes da África Ocidental, uma das principais regiões produtoras de cacau, enfrentaram chuvas na semana anterior, mas as condições continuam secas, o que tem reduzido a umidade do solo necessária para o crescimento das plantações de cacau. Segundo a meteorologista da Maxar, essa seca persistente pode trazer impactos negativos para a produção, o que aumenta a incerteza e a volatilidade no mercado.

Perspectivas para o Mercado

De acordo com a ADM Investor Services, o mercado pode continuar a encontrar suporte nesta semana devido à tendência de seca na África Ocidental. As previsões para a próxima safra ainda são positivas, mas a continuidade das condições climáticas desfavoráveis pode reverter essa expectativa.

Impacto no Mercado de Café

Em contrapartida, o café arábica registrou uma queda nos preços em Nova York. Os traders seguem avaliando os riscos de geadas no Brasil, o maior produtor mundial de café, que recentemente elevou os mercados com preocupações climáticas. Thiago Cazarini, presidente da Cazarini Trading Co., comentou sobre a situação, afirmando que, embora o risco de geada tenha diminuído, as condições climáticas do Brasil ainda são uma preocupação importante para o mercado.

O clima seco na África Ocidental continua sendo um fator determinante para o mercado de cacau, com potencial de influenciar significativamente os preços nas próximas semanas. Enquanto isso, o mercado de café também permanece sensível às condições climáticas adversas, especialmente no Brasil, o que mantém os traders atentos às previsões e possíveis impactos na produção.

Presidente Tancredo Neves Celebra 28 Anos do Programa Agente Comunitário de Saúde com Entrega de Kits de Equipamentos

A Secretaria Municipal da Saúde de Presidente Tancredo Neves comemorou os 28 anos do Programa Agente Comunitário de Saúde com a entrega de kits equipados para aprimorar a assistência prestada pelos profissionais da área. Realizada na sexta-feira, a cerimônia de entrega marcou um passo importante na valorização dos agentes comunitários de saúde.

Os kits distribuídos incluem balanças, tensiômetros digitais de braço, termômetros e fitas métricas, ferramentas essenciais para o aprimoramento das funções dos agentes. Esta iniciativa é parte de um plano mais amplo de investimento na saúde pública local, que visa garantir que os profissionais tenham os recursos necessários para realizar um atendimento de qualidade.

Com essa ação, a administração municipal reforça seu compromisso com a atenção básica e a melhoria dos serviços de saúde, buscando proporcionar uma assistência mais eficiente e eficaz à população de Presidente Tancredo Neves.

Bahia vence o último BA-VI de 2024 por 2 x 0

O Bahia venceu o Vitória por 2 x 0, no domingo (11), no último clássico do ano. Até agora, o Vitória tem a vantagem no confronto direto, com duas vitórias, dois empates e uma derrota, além de ter conquistado um título sobre o rival.

A temporada deste ano foi marcada por muitos gols e viradas, com um total de 19 bolas na rede em cinco confrontos entre os clubes. Seis jogadores destacaram-se ao marcar dois gols cada, evidenciando o equilíbrio e a imprevisibilidade dos clássicos.

Além dos gols e das viradas, a temporada também foi marcada por uma alta incidência de cartões, com 38 amarelos e 4 vermelhos distribuídos em todos os Ba-Vis. Com tanta história e rivalidade envolvidas, o último duelo promete ser um espetáculo à parte, reunindo os torcedores em mais um embate inesquecível desta tradicional disputa.

O Jogo

Quando: domingo, 11 de agosto de 2024;
Onde: Casa de Apostas Arena Fonte Nova, em Salvador;
Horário: 16h (de Brasília);
Onde assistir: Premiere;
Time provável do Bahia: Marcos Felipe; Santiago Arias, Gabriel Xavier, Kanu, e Luciano Juba (Iago Borduchi); Caio Alexandre, Jean Lucas, Everton Ribeiro e Cauly; Thaciano [Biel] e Everaldo;
Desfalques do Bahia: Gilberto, Ademir e Acevedo (em recuperação de lesão);
Pendurados do Bahia: Everton Ribeiro e Carlos de Pena;
Time provável do Vitória: Lucas Arcanjo; Willean Lepo, Neris, Wagner Leonardo e Lucas Esteves; Luan, Ricardo Ryller e Willian Oliveira; Jean Mota [Zé Hugo, Carlos Eduardo ou Raúl Cáceres], Osvaldo e Janderson [Alerrandro];
Desfalques do Vitória: Matheusinho (suspenso), Caio Vinícius (transição), PK (catapora) e Camutanga (lesão);
Pendurados do Vitória: Lucas Arcanjo, Muriel, Wagner Leonardo, Willian Oliveira e Janderson;
Arbitragem: Braulio Da Silva Machado (SC) apita o jogo auxiliado por Alex Ang Ribeiro (SP) e Thiaggo Americano Labes (SC). O árbitro de vídeo será responsabilidade de Igor Junio Benevenuto De Oliveira (MG).