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- Cafés e bares.
- Boates e similares.
- Restaurantes e cantinas.
- Casas de chás e de lanchonetes.
- Casas de diversão.
- Bancos e lojas de jornais e revistas.
- Padarias e confeiteiras.
- Feira e exposição.
- Comercio Varejista de alimentos.
DICAS PARA ALMOÇAR BEM, SEM ENGORDAR
Se você se encaixa neste perfil e, além disso, abusa dos alimentos com excesso de gordura, cuidado: está mais do que na hora de repensar seus hábitos alimentares e valorizar a hora do almoço.
Ingerindo alimentos saudáveis e adequados, mantém-se um organismo saudável e, o mais importante, previne-se doenças decorrentes da obesidade, como diabetes e hipertensão”, explica o clínico geral Ademar Fernandes Rocha, responsável pela Profilática Serviços Médicos.
Para isso, ele lembra que a alimentação ideal combina com a substituição de frituras por cozidos, assados ou grelhados, além da inclusão de saladas.
E, como sobremesa, o melhor mesmo é fugir das tentações dos doces: opte pelas frutas, que são saudáveis e fazem bem para o organismo.
“Outra dica é evitar deixar o estômago vazio por muitas horas. Quem acorda muito cedo deve fazer o desjejum e, no meio da manhã, comer algo leve como uma barra de cereais ou uma fruta.
Assim, reduz-se a tendência de comer muito durante o almoço”, recomenda a dra. Lirian de Pinho Fernandes da Rocha, nutricionista da Profilática.
Ao fazer uma boa alimentação, a pessoa consegue, inclusive, elevar sua produção pós-almoço. “Ao comer um prato leve a disposição é bem diferente de quando ingerida uma feijoada”, diz a médica.
Junto a essa medidas, evite transformar o almoço em reunião de trabalho: o estresse atrapalha o processo digestivo e pode afetar o seu humor no restante do dia.
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