VERÃO: DEZ DICAS PARA DORMIR BEM NO CALOR

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No verão, cumprir a meta de dormir oito horas por noite é uma tarefa mais difícil. Além do desconforto provocado pelas altas temperaturas, os dias longos aumentam o período de exposição à luz solar — o que prejudica a secreção de melatonina, o hormônio que promove sonolência e é produzido apenas na escuridão. O prejuízo é ainda maior porque a estação coincide com as férias. “Nesse período, as pessoas costumam dormir e acordar mais tarde que o normal, confundindo o relógio biológico”, diz Maurício Bagnato, especialista em medicina do sono do Hospital Sírio-Libanês. “Para não sofrer com a mudança de ritmo, é preciso sincronizar novamente o relógio biológico, criando uma rotina com horários regulares um pouco antes do retorno ao trabalho.” Conheça as orientações para garantir a qualidade do sono durante o verão.
No calor, tecidos que absorvem o suor, como o algodão e o linho, são boas opções para lençóis, capas de travesseiros e pijamas, ao contrário da maioria dos materiais sintéticos. Antes de colocar o pijama, tomar um banho com água morna – e não gelado – também ajuda a enfrentar o calor intenso. “Nenhuma temperatura extrema é boa para dormir. Só não sentimos tanto desconforto no frio quanto no calor porque resolvemos o problema de maneira mais fácil, dormindo com vários cobertores”, afirma a neurofisiologista Stella Tavares.  

O verão costuma ter temperatura alta e ar úmido. Mas na estação também há dias sem chuva, que deixam o ar seco. Além disso, o ar-condicionado desumidifica o ambiente — quanto menor a temperatura, mais seco o ar. Se a umidade estiver baixa, é indicado usar umidificadores de ar ou espalhar bacias com água e toalhas úmidas no quarto.

A posição de dormir influencia a qualidade do sono. Segundo Ivan Okamoto, dormir de bruços é a pior forma possível. “Essa posição prejudica a respiração, pois o colchão comprime o peito e atrapalha a movimentação do pulmão”, diz. Além disso, causa problemas relacionados à postura e à coluna. “O melhor jeito é de lado, com a cabeça reta e uma almofada entre as pernas. Assim não há prejuízo à coluna ou à respiração.”

O álcool é um falso aliado do sono. Se por um lado provoca a sensação de sonolência, por outro prejudica a qualidade e a duração do descanso. “O álcool deprime o sistema nervoso central, deixando a pessoa sonolenta. Mas é um sono sem qualidade e com despertar precoce”, explica a neurologista Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “Além disso, a substância induz o ronco.”

Hidratar-se é importante o ano todo, mas no verão ainda mais – o corpo precisa repor o líquido perdido com a transpiração. Cerca de 1,5 litro de água por dia costuma ser suficiente. “É melhor tomar a água durante a manhã e a tarde”, diz Ivan Okamoto. “Se beber à noite, você terá vontade de ir ao banheiro enquanto dorme, o que vai prejudicar o sono.”

Especialistas recomendam comer comidas leves, de preferência até duas horas antes de se deitar. “O metabolismo à noite é mais lento e a posição horizontal desfavorace a digestão”, diz a neurologista Dalva Poyares. A médica sugere o consumo de frutas, iogurtes, alimentos integrais e carnes magras, como salmão e frango, sempre em pequenas porções.
Dormir e acordar no mesmo horário ajuda o relógio biológico a entender quando é hora de ativar e desativar o metabolismo. “Nós não temos uma chave de ligar e desligar”, diz o neurologista Ivan Okamoto. “Por isso temos de diariamente fazer um ritual do sono — assim, o corpo sabe que deve descansar naquele horário.”
Cerca de uma hora antes de ir dormir, é recomendável desligar o telefone celular, a televisão e o computador. A luz vinda desses aparelhos impede a produção de melatonina, hormônio responsável por induzir a sensação de sono. “Ler pode ser uma boa ideia, de preferência um texto curto de uma revista”, afirma Ivan Okamoto. “Um livro com um enredo interessante pode surtir o efeito contrário ao desejado: você fica acordado até mais tarde para continuar lendo.”
A melatonina, hormônio responsável por promover a sensação de sono no organismo, só é produzida quando há ausência de luz. Por isso, o quarto deve estar totalmente escuro, com as luzes apagadas e janelas fechadas. “Mesmo pouca quantidade de luz, como a de um rádio relógio, pode atrapalhar o sono”, afirma Mauricio Bagnato.

ACUSADOS DE VENDER ECSTASY EM ITUBERÁ E ITACARÉ SÃO PRESOS

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Por volta das 11h50 da ultima  sexta feira (10), foram apresentados pelo PETO da 72ª CIPM na Delegacia Territorial de Itacaré os indivíduos: Lucas Raszl da Fonseca, 22 anos, Nicholas Barone Freire, 23 anos e Mauro Gabriel Ferreira dos Santos, 23 anos após abordagem num veículo Suzuki Grand Vitara, em que a placa dianteira estava fora do lugar, sendo encontrado material ilícito. Ao todo foram encontrados e apresentados: 41 adesivos de LSD, droga sintética; 12 saquinhos de MDMA, droga sintética sensitiva, sendo uma variação do ecstasy, 02 pacotes de saquinhos de maconha prensada, 06 saquinhos de haxixe, R$ 750,00 (setecentos e cinqüenta reais), 01 dollar, 01 balança de precisão, papeis de seda, 02 tesouras e 01 celular SAMSUNG, além do próprio carro.
O MDMA (metilenodioximetanfetamina), também conhecida como pílula do amor ou pílula do sexo, é uma droga sensitiva muito utilizada em festa rave. Ela é conhecida como ecstasy e é sintetizada em laboratório. Ela tem uma aparência um pouco mais clara que o crack, cristalizada e pode ser misturada a bebida. Segundo informações a grama dessa substância custa R$ 150,00 (cento e cinqüenta reais). Essa droga foi bastante utilizada no Universo Paralelo ocorrido em Pratigi – Ituberá e na festa Rave ocorrida na Praia do Resende – Itacaré, ambas ocorridas há pouco tempo. Algumas pessoas, três dias após o evento ocorrido em Itacaré, ainda apresentavam consequências do uso dessa substância, como esquecimento total, euforia, entre outros sintomas. (Ubaitaba Urgente)

GANDU: POLÍCIA MILITAR ENCONTRA HOMEM APÓS SOFRER TENTATIVA DE HOMICÍDIO A GOLPES DE FACÃO

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Por volta das 10h da manha deste sábado, 11, uma Guarnição de Policiais Militares lotados na 60ª CIPM, encaminhou ao pronto socorro do hospital Nelson David Ribeiro em Gandu, um jovem identificado como Fernando de Jesus Dantas de 34 anos.

Ele foi vítima de alguém desconhecido, que lhe desferiu vários golpes de facão, causando-lhe ferimentos profundos nos membros superiores, a ponto de expor os ossos dos locais atingidos. O fato ocorreu em uma fazenda não identificada, na região da baixa da areia, em Gandu. Os ferimentos foram causados nos braços, possivelmente pela tentativa da vítima se defender das agressões.

O jovem teve parte dos membros superiores arrancados com a violência dos golpes e segundo informação dos Policiais, o fato ocorreu ontem à noite e só hoje pela manhã Fernando foi encontrado, após sangrar a noite inteira. O estado de saúde da vitima era grave, pois ele estava desidratado é em estado de choque hemorrágico. O mesmo foi encaminhado para Itabuna após receber os primeiros socorros no hospital de Gandu. A Polícia ainda não tem informação sobre o agressor.

FOTOS AQUI (CENAS FORTES !!!)

PALIO FIRE É O NOVO SUBSTITUTO DO FIAT UNO MILLE

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Após quase trinta anos ininterruptos de produção, a Fiat aposentou o Mille no final de 2013 com uma série especial dada a inviabilidade de se adaptar airbags e ABS no modelo lançado em 1984 no Brasil, como manda a legislação vigente.

 Para o seu lugar, a marca de Betim (MG) agora oferece o Palio Fire no posto de modelo de entrada. Por R$ 23.990, o hatch na configuração de duas portas já traz os equipamentos de segurança de série e ganhou algumas renovações. Painel, instrumentos, volante e console central foram modificados. Com quatro portas, o novo Palio Fire custa R$ 25.990.
O motor não foi alterado. Permanece o 1.0 flex de 75 cv com etanol e 73 cv com gasolina que equipava o hatch antes das alterações. O câmbio é manual de cinco velocidades.

Além da novidade, a Fiat anunciou descontos para o Uno, que variam entre R$ 1.500 e quase R$ 2.000 dependendo da versão.

Confira a tabela de preços para o Palio Fire e para o Uno

Palio Fire 1.0 Flex 2P – R$ 23.990.
Palio Fire 1.0 Flex 4P – R$ 25.990.
Uno Vivace 1.0 Flex 2P – R$ 24.990.
Uno Vivace 1.0 Flex 4P – R$ 26.990.
Uno Economy 1.4 Flex 4P – R$ 29.600.
Uno Way 1.0 Flex 4P – R$ 28.300.
Uno Way 1.4 Flex 4P – R$ 32.560.
Uno Sporting 1.4 Flex 4P – R$ 34.090.

INSCRIÇÕES PARA BOLSAS DO PROUNI SERÃO ABERTAS NESTA SEGUNDA-FEIRA (13)

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Começam nesta segunda-feira (13) as inscrições para a primeira edição de 2014 do Programa Universidade para Todos (ProUni) pela internet. Segundo o Ministério da Educação, o sistema estará aberto desde o início da manhã, mas não definiu horário. O prazo vai até as 23h59 da sexta-feira (17). A primeira chamada dos estudantes pré-selecionados será divulgada no dia 20 de janeiro no site do programa, que vai publicar a segunda chamada no dia 3 de fevereiro. O ProUni é destinado a alunos que querem concorrer a bolsas de estudo, integrais ou parciais, em instituições particulares de educação superior

. As bolsas integrais são para os estudantes com renda bruta familiar, por pessoa, até um salário mínimo e meio. As bolsas parciais são destinadas aos candidatos com renda bruta familiar até três salários mínimos por pessoa. O bolsista parcial poderá utilizar o Fundo de Financiamento Estudantil (Fies) para custear o restante da mensalidade. Pode participar da seleção o estudante que tenha feito a prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2013 e obtido no mínimo 450 pontos na média das notas. O candidato não pode ter tirado 0 na redação e precisa ter cursado o ensino médio na rede pública ou com bolsa integral na rede privada. Portal Oficial ProUni.

JUSTIÇA PROÍBE COELBA DE COBRAR DÍVIDA DE ANTIGOS CLIENTES A NOVOS CONSUMIDORES

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A Justiça da Bahia proibiu a Coelba de suspender o fornecimento de energia de contratos com débitos adquiridos por antigos usuários do serviço. A decisão da 1ª Vara Cível, Relações de Consumo e Comerciais da Comarca de Ilhéus atende ao pedido da Defensoria Pública da Bahia (DP-BA) pleiteada em uma ação civil pública para cancelamento de cobranças de dívidas anteriores, geradas por um cliente antigo, e o condicionamento da troca de titularidade ao pagamento do débito pelo novo consumidor. Na ação, a Defensoria sustentou que a cobrança da empresa é abusiva e que viola os direitos dos consumidores.

De acordo com o defensor público Tandick Resende de Moraes Júnior, que assina a ação, a prática se configura como abusiva, ilícita e constrange consumidores a efetuarem pagamentos indevidos, e que, por vezes, gera danos morais. Com isso, ou consumidor fica sem o serviço de energia elétrica ou se submete a imposição da Coelba. A decisão judicial obriga a empresa a não suspender o serviço, sob pena de multa de R$ 50 mil em cada caso de suspensão indevida; multa diária de R$ 500 para o caso de indevida suspensão.  Além disso, foi determinada a publicação de edital para informar a resolução em jornais regionais e estadual. A decisão é válida para todo o estado da Bahia e já está em vigor.(Bahia Notícias)

ENFERMEIRA REVELA OS 5 MAIORES ARREPENDIMENTOS DAS PESSOAS EM SEUS LEITOS DE MORTE

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Por muitos anos eu trabalhei em cuidados paliativos. Meus pacientes eram aqueles que tinham ido para casa para morrer. Algumas experiências incrivelmente especiais foram compartilhadas. Eu estava com eles nos últimas três a doze semanas de suas vidas. As pessoas crescem muito quando eles são confrontados com a sua própria mortalidade.
Eu aprendi a nunca subestimar a capacidade de alguém para o seu crescimento. Algumas mudanças foram fenomenais. Cada um experimentou uma variedade de emoções, como esperado, negação, medo, raiva, remorso, mais negação e, finalmente, aceitação. Cada paciente encontrou sua paz antes deles partirem, cada um deles.
Quando questionados sobre algum arrependimento que tiveram ou qualquer coisa que faria diferente, temas comuns vieram à tona. Aqui estão os cinco mais comuns:
1. Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida verdadeira a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.

Este foi o arrependimento mais comum de todos. Quando as pessoas percebem que sua vida está quase no fim e olham para trás, é fácil ver como muitos sonhos não foram realizados. A maioria das pessoas não tinha honrado nem metade dos seus sonhos e morreram sabendo que foi devido às escolhas que fizeram, ou não fizeram.
É muito importante tentar e honrar pelo menos alguns de seus sonhos ao longo do caminho. A partir do momento que você perde a sua saúde, é tarde demais. Saúde traz uma liberdade que muitos poucos percebem, até que já não a tem.
2. Eu gostaria de não ter trabalhado tão duro.
Isto veio de cada paciente do sexo masculino que eu acompanhei. Eles perderam a juventude de seus filhos e o companheirismo dos parceiros. As mulheres também falaram sobre esse arrependimento. Mas, como a maioria era de uma geração mais velha, muitas das pacientes do sexo feminino não tinham sido as pessoas que sustentavam a casa. Todos os homens que acompanhei lamentaram profundamente gastar tanto de suas vidas na esteira de uma existência de trabalho.
Ao simplificar o seu estilo de vida e fazer escolhas conscientes ao longo do caminho, é possível não precisar da renda que você acha que precisa. E criando mais tempo livre em sua vida, você se torna mais feliz e mais aberto a novas oportunidades, aquelas mais adequados ao seu novo estilo de vida.
3. Eu gostaria de ter tido a coragem de expressar meus sentimentos.
Muitas pessoas suprimiram seus sentimentos a fim de manter a paz com os outros. Como resultado, eles se estabeleceram por uma existência medíocre e nunca se tornaram quem eram realmente capazes de se tornar. Muitos desenvolveram doenças relacionadas à amargura e ressentimento que carregavam, como resultado disso.
Nós não podemos controlar as reações dos outros. No entanto, embora as pessoas possam, inicialmente, reagir quando você mudar a maneira que você está falando com honestidade, no final isso erguerá a relação à um nível totalmente novo e saudável. Ou isso ou ele libera o relacionamento doentio de sua vida. De qualquer maneira, você ganha.
4. Eu gostaria de ter mantido contato com meus amigos.
Muitas vezes eles não percebem verdadeiramente os benefícios de velhos amigos até estarem em seu leito de morte, e nem sempre foi possível reencontrá-los nestes últimos momentos. Muitos haviam se tornado tão envolvido em suas próprias vidas que tinham deixado amizades de ouro escapar nos últimos anos. Havia muitos arrependimentos profundos sobre não dar às amizades, o tempo e esforço que mereciam. Todo mundo sente falta de seus amigos quando estão morrendo.
É comum à qualquer um com um estilo de vida agitado, deixar amizades escorregarem, mas quando você se depara com a sua morte se aproximando, os detalhes físicos da vida caem. As pessoas querem colocar suas finanças em ordem, se possível. Mas não é dinheiro ou status que tem a verdadeira importância para eles. Eles querem arrumar as coisas para o benefício daqueles à quem amam. Normalmente, porém, eles estão muito doentes e cansados de gerir esta tarefa. E tudo se resume ao amor e relacionamentos no final. Isso é tudo o que resta nas semanas finais, amor e relacionamentos.
5. Eu gostaria que eu tivesse me deixado ser feliz.
Este é surpreendentemente comum. Muitos não percebem, até o fim de que a felicidade é uma escolha. Eles haviam ficado presos em velhos padrões e hábitos. O chamado “conforto” da familiaridade transbordou em suas emoções, bem como as suas vidas físicas. O medo da mudança os fazia fingir para os outros e para si mesmos, que estavam satisfeitos. Quando lá no fundo, eles ansiavam em rir e serem bobos em sua vida novamente. Quando você está no seu leito de morte, o que os outros pensam de você é muito diferente do que está em sua mente. Como é maravilhoso ser capaz de relaxar e sorrir novamente, muito antes de você estar morrendo.
A vida é uma escolha. É a sua vida. Escolha conscientemente, escolha sabiamente, escolha honestamente. Escolha a felicidade.

Bronnie Ware, enfermeira que durante anos cuidou de pacientes no leito de morte, escreveu o livro “The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing”, que, como o título diz, trata dos cinco arrependimentos mais comuns manifestados pelas pessoas antes de morrerem.
fonte: No Poder

RESULTADO DA PRIMEIRA CHAMADA DO SISU SAI NESTA SEGUNDA-FEIRA

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 Os candidatos que se inscreveram no Sistema de Seleção Unificada (SISU) poderão conferir o resultado da primeira chamada do programa na próxima segunda-feira (13). As inscrições do SISU foram encerradas na noite de sexta-feira (10), com 2,4 milhões de candidatos inscritos. Os convocados para a primeira chamada devem fazer a matrícula entre os dias 17 e 21 deste mês.
O candidato que não comparecer na data prevista à instituição selecionadora perderá a vaga. O resultado da segunda chamada será divulgado no dia 27 e a matrícula deve ser feita entre os dias 31 deste mês e 4 de fevereiro. Aquele que não for selecionado em nenhuma das chamadas, ou foi selecionado para o curso marcado como segunda opção, independentemente de ter feito a matrícula, pode se inscrever na lista de espera, de 27 de janeiro a 7 de fevereiro.
A convocação dos candidatos em lista de espera ocorre a partir de 11 de fevereiro. O balanço final dos inscritos no SISU será divulgado pelo ministro da Educação, Aloizio Mercadante, na manhã de segunda-feira (13).
Fonte: Bahia Noticia.

PTN: VIOLAÇÃO DO DIREITO DA CRIANÇA E DO ADOLESCENTE REGISTRADA NO CONSELHO TUTELAR

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No primeiro ano de trabalho da nova equipe do Conselho Tutelar de Presidente Tancredo Neves-BA foram registrados diversos casos de violação de Direitos de Crianças e Adolescentes, entre o mês de Janeiro ao mês de Novembro de dois mil e treze, (conforme desmontado no gráfico abaixo). Esses dados evidenciam que o município tem uma demando muito grade na área da infância e juventude e que será necessário a criação de políticas públicas voltada para este público. 
Deste modo fora registado 490 violações de diretos pelo Conselho Tutelar através de denuncias, que por sua vez foram encaminhados e acompanhados para as devidas soluções e garantias de diretos. Dentre as diversas violações as que mais se destacaram foram: Pensão Alimentícia, Negligencia, Reconhecimento de Paternidade, Agressão Física e Meus Tratos. 
“Infelizmente é um dado que nos deixa com muito infortúnio, pois negar alimentos para um filho é o mesmo que negar o direto a sobrevivência, negligenciar um direto de uma criança ao omitir um dever, como o de levar a consulta medica pode ser algo decisivo na vida de um ser que esta em fase de desenvolvimento”. (Jaredes de Jesus-Conselheira Tutelar).