Bem , a nutri sabe que nas festividades de fim de ano exagerou um pouquinho, pois é momento de rever amigos e família e nada mais gostoso e comum que comer algumas coisas fora do programado no plano alimentar proposto. Mas nada de desistir!
Vamos eliminar o inchaço e as toxinas adquiridas nesse período?!!
Segue as dicas para retornar ao plano
– veja seu peso e multiplique por 35 e terá a quantidade de líquido ( água , suco de fruta , chás , água de coco ) a ser ingerido no dia. A água pode ser saborizada.
– Duas xícaras de chá / dia. Podendo ser – gengibre, cavalinha, anos estralado, boldo, hibisco.
– Consumo de frutas, de preferência as que contém, mais líquidos.
– Consumo de verduras e legumes, duas vezes ao dia.
– Retorno a atividade física, respeite seu limite, nada de exagero.
Katiuscia Costa Argolo
Nutricionista
Crn 5 – 3354
Formação -FTC
Especialização em Nutrição Clínica Funcional -VP Consultoria
Antropometrista Nível I -ISAK ( Internacional Society for the Advancement of Kinanthropometry)
Líder e coach em emagrecimento
A data da sua próxima avaliação estarei organizando e te informando por aplicativo.
Feliz e maravilhoso 2021
