O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas amarelo e laranja, devido às altas temperaturas que podem atingir até 5°C acima da média em todo o Brasil, com ondas de calor previstas até quarta-feira (5). Apesar do aumento da temperatura, cidades do interior baiano como Santo Antônio de Jesus registram pancadas de chuva nesta segunda feira (3)
Segundo o instituto, o Norte e o Nordeste devem registrar chuvas mais volumosas, exceto no leste da Bahia, Alagoas e Sergipe, onde as chuvas serão inferiores a 80 mm. Já no Centro-Oeste e Sudeste, as chuvas devem ser abaixo da média, com poucas precipitações esperadas.
Apesar das variações nas chuvas, as temperaturas continuarão acima da média em grande parte do Brasil, especialmente no Norte e Nordeste, onde os termômetros devem superar os 26°C.
Como enfrentar o calor
Para enfrentar o calor intenso, a hidratação é fundamental. Beber muita água ao longo do dia é essencial para evitar a desidratação. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem agravar a perda de líquidos. Além disso, procure evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 10h e as 16h, quando os raios solares são mais fortes. Se precisar sair, escolha roupas leves e soltas, feitas de tecidos naturais como algodão, que ajudam a manter a pele fresca e a facilitar a evaporação do suor.
Manter-se em ambientes ventilados é outra recomendação importante. O uso de ventiladores ou ar-condicionado pode reduzir significativamente a sensação de calor. Também é recomendável tomar banhos de água fria ou morna para aliviar o corpo. Para se alimentar, opte por refeições leves, como frutas, saladas e vegetais, que são refrescantes e não sobrecarregam o sistema digestivo durante os dias quentes.
É importante evitar atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia. Caso seja necessário exercitar-se, prefira as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, quando a temperatura é mais amena. Cuidado redobrado com crianças e idosos, que são mais suscetíveis aos efeitos do calor extremo, como a desidratação e a insolação.
Informações obtidas através do site Metro 1. Fonte: Inmet.
