Articule bem as palavras, sem realizar esforço vocal;
Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
Beba água com frequência para manter a hidratação das estruturas vocais;
Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
Use roupas confortáveis que permitam uma boa movimentação de abdômen, tórax e pescoço;
Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz de forma contínua;
Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
Em situações de comunicação no ambiente on-line procure manter seu rosto bem iluminado, posicione-se no centro da câmera e faça pequenas pausas para alongamentos corporais e relaxamento; Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
