Conciliar trabalho, estudo e rotina doméstica, ao mesmo tempo em que se cuida do corpo e da mente, pode parecer uma tarefa desafiadora. Para ajudar nesse equilíbrio, o G1 conversou com especialistas que destacaram três pontos cruciais para uma vida mais equilibrada: exercícios físicos, alimentação saudável e cuidados com a saúde mental, além da importância do acompanhamento médico regular.
Faça Exercícios Físicos
A atividade física é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Segundo Alfredo Salim Helito, clínico geral do Hospital Sírio-Libanês, “não ser sedentário já coloca você em vantagem”. Para começar, Feldman Barcelos, professor de funcional da Bodytech, sugere iniciar pela manhã e estabelecer metas semanais para criar o hábito. A escolha da atividade deve ser pessoal e prazerosa, como caminhada ou pilates, e a orientação profissional é importante para começar com segurança.
Alimente-se Bem
A alimentação adequada é outro pilar essencial. Beber água é uma dica simples, mas crucial para manter o corpo hidratado e auxiliar na eliminação de toxinas, conforme aponta a nutricionista Lidiane Santana. Além disso, Suelem Lima recomenda evitar alimentos industrializados e processados. A regra de “descascar mais, desembalar menos” ajuda a focar em alimentos naturais. Para um guia mais personalizado, é ideal consultar um nutricionista e evitar dietas extremas, como destaca Paola Altheia.
Cuide da Saúde Mental
O cuidado com a saúde mental é igualmente importante. Psicoterapia e práticas como meditação e yoga podem ajudar a lidar com emoções e reduzir o estresse. Gláucia Flores sugere buscar ajuda profissional quando os desafios emocionais começam a impactar negativamente a vida cotidiana. Ivana Cangussu também recomenda diversificar interesses e atividades fora do trabalho e da família para manter um equilíbrio saudável.
Faça Acompanhamento Médico Regular
Finalmente, o acompanhamento médico é crucial. Sílvia Souto aconselha realizar exames de rotina anualmente e buscar um médico generalista para orientações e encaminhamentos a especialistas, se necessário. Alfredo Salim Helito enfatiza a importância de ter um médico de família que acompanhe de forma contínua e pessoal, ao invés de fazer exames excessivos sem orientação adequada.
Conclusão
Integrar exercícios, uma alimentação equilibrada, cuidados com a saúde mental e acompanhamento médico regular pode tornar a vida mais equilibrada e saudável. Começar com passos simples e buscar ajuda profissional quando necessário são chaves para alcançar um estilo de vida sustentável e satisfatório.
