Evite ficar muito tempo na mesma posição
Permanecer muito tempo em pé ou sentado aumenta a pressão da gravidade sobre as veias das pernas, que passam a ter maior dificuldade em bombear o sangue dos membros para o coração, favorecendo o surgimento de varizes. Por isso, recomenda-se que a cada uma ou duas horas em determinada posição, o indivíduo caminhe por dois minutos. Uma alternativa é realizar um exercício simples para contrair a panturrilha, que consiste em levantar-se na ponta dos dedos pelo menos 15 vezes seguidas. Contraída, a panturrilha “espreme” as veias da perna, estimulando a subida do sangue para o coração.
Use sapatos confortáveis
Quando uma pessoa veste sapatos desconfortáveis – seja porque o salto é muito alto ou fino, porque são achatados demais ou então devido à numeração errada, por exemplo —, ela tende a pisar de forma errada. Isso prejudica o fluxo sanguíneo do sangue das pernas para o coração e favorece o acúmulo de sangue nos vasos, elevando o risco de varizes
Pratique atividade física
Praticar atividade física fortalece a musculatura da panturrilha e a mantém em constante atividade de contração. Com isso, o sangue que irriga as pernas consegue voltar para o coração com maior facilidade, não ficando acumulado nos membros, que é a causa das varizes.
Use meias de compressão
As meias de compressão diminuem a pressão da gravidade sobre os vasos sanguíneos da perna, facilitando o bombeamento do sangue para o coração e aumentando a circulação no interior das veias. Consequentemente, elas ajudam a diminuir o inchaço e a sensação de cansaço nas pernas. No entanto, é preciso consultar um médico antes de utilizá-las, já que cada paciente necessita de tipos e tamanhos diferentes da meia.
Controle o seu peso
Após irrigar as pernas, o sangue precisa retornar ao coração e, nesse caminho, passa pelo abdome. Se há muita gordura acumulada nessa região, a pressão da gravidade sobre os vasos aumentam, o que dificulta o trajeto do sangue. “Se o sangue não consegue passar por essa etapa, ele começa a se acumular na perna, levando possivelmente às varizes”, explica o angiologista e cirurgião vascular Eduardo Fávero, do Colégio Brasileiro de Cirurgiões.
Redobre a atenção com anticoncepcionais
Os anticoncepcionais contêm estrogênio ou progesterona, hormônios femininos que dilatam as veias e, por isso, dificultam fluxo sanguíneo das pernas para o coração. “Os hormônios enfraquecem a parede dos vasos, deixando-os mais flácidos e frágeis. Essas condições favorecem a formação das varizes”, diz o cirurgião vascular Eduardo Fávero. Segundo o médio, mulheres que usam anticoncepcionais devem reforçar os métodos de prevenção contra varizes – ou seja, devem praticar atividade física, evitar cigarros e manter um peso saudável, por exemplo.
Abandone o cigarro
As substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, aumentam a viscosidade sanguínea. Com isso, o bombeamento do sangue se torna mais difícil e o sangue tende a se acumular nas veias das pernas, provocando as varizes.
