Se você acordou cansado hoje, já pode começar a repensar seus hábitos de sono! Hoje, 14 de março, é celebrado o Dia Mundial do Sono, uma data criada para conscientizar sobre a importância de dormir bem e como isso impacta diretamente na nossa saúde física e mental.

 Por que dormir bem é essencial?
O sono não é apenas um período de descanso – ele é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza diversas funções vitais, como:

Reparação celular: O corpo se regenera, fortalecendo tecidos e músculos.
Memória e aprendizado: Durante o sono, nosso cérebro processa informações e consolida memórias.
Equilíbrio hormonal: A falta de sono pode desregular hormônios, aumentando a fome e o estresse. 

Imunidade reforçada: Dormir bem fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças.

O que acontece se você dorme mal?
A privação do sono pode gerar cansaço excessivo, dificuldades de concentração, irritabilidade e até problemas mais graves, como aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão.

💤 Como melhorar a qualidade do sono?
Se você quer acordar mais descansado e cheio de energia, siga algumas dicas:

✔️ Mantenha uma rotina – Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
✔️ Evite telas antes de dormir – A luz do celular, TV e computador atrapalha a produção de melatonina, hormônio do sono.
✔️ Crie um ambiente confortável – Deixe o quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável.
✔️ Evite cafeína e refeições pesadas à noite – Cafeína e comidas pesadas podem dificultar o sono.
✔️ Pratique atividades relaxantes – Ler um livro, tomar um chá ou meditar pode ajudar a relaxar antes de dormir.

📢 Agora queremos saber: Como anda seu sono? Você tem conseguido dormir bem ou faz parte do time dos insones? Comente aqui e compartilhe essa matéria com quem vive reclamando de cansaço! ⏳💭💤