Corrida: mais do que um esporte, um caminho para a saúde e bem-estar

Nos últimos anos, a prática da corrida de rua tem sido conquistada cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Só em 2024, o número de novos corredores cresceu 32% , segundo dados da Associação Brasileira de Corrida de Rua (ABCR) . Essa tendência reflete não apenas a busca por um estilo de vida mais saudável, mas também os consideráveis ​​benefícios físicos e mentais que a prática oferece.

💪 Benefícios para a saúde física e mental

Correr regularmente melhora a saúde cardiovascular , fortalece os músculos, aumenta a capacidade respiratória e ajuda no controle do peso. Estudos apontam que a prática pode reduzir em até 45% o risco de doenças cardíacas e melhorar o metabolismo, facilitando o controle do diabetes tipo 2 e do colesterol.

Mas os benefícios vão além do físico. A corrida também é uma poderosa aliada da saúde mental , liberando endorfinas , conhecidas como os hormônios do bem-estar. Isso ajuda a combater o estresse, a ansiedade e até sintomas de depressão .

📈 Crescimento de novos corredores

O aumento no número de praticantes reflete uma mudança de comportamento . Com o incentivo de aplicativos esportivos, grupos de corrida e eventos locais, muitas pessoas estão trocando o sedentarismo por um estilo de vida mais ativo. Em 2024, só no Brasil, foram mais de 3,5 milhões de novos corredores , segundo levantamento da plataforma Strava .

A popularização das corridas de rua também contribuiu para esse crescimento. Eventos como as “Corridas da Saúde” , organizados por prefeituras e academias, estão se tornando cada vez mais comuns, incentivando iniciantes a darem os primeiros passos.

🏅 Como começar?

Para quem quer começar, o ideal é:
✅ Consultar um médico para avaliação inicial;
✅ Escolher um bom par de tênis, adequado ao seu tipo de pisada;
✅ Iniciar caminhadas rápidas, evoluindo para trotes leves;
✅ Estabelecer uma rotina semanalmente e respeitar os limites do corpo.

🌟 Mais do que um exercício, um estilo de vida

A corrida é uma prática acessível , que pode ser feita ao ar livre , sem custos elevados e com impactos positivos em curto e longo prazo . Além de melhorar a saúde física e mental, elasocialização , já que muitos corredores optam por participar de grupos e competições locais , criando uma rede de apoio

👉Que tal dar o primeiro passo hoje? Seu corpo e sua mente agradecem!