Estudos recentes indicam que as mulheres precisam, em média, de mais 11 minutos de sono do que os homens. Isso se deve a fatores como mudanças hormonais, demandas do estilo de vida e maior propensão à insônia. O sono de qualidade é essencial para o bem-estar, mas as mulheres enfrentam desafios específicos que o tornam ainda mais necessário.
Oscilações hormonais durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa podem afetar o sono, causando interrupções frequentes e dificultando o descanso. Além disso, muitas mulheres acumulam responsabilidades de cuidado, reduzindo ainda mais o tempo de sono.
Estresse, ansiedade e condições como síndrome das pernas inquietas e apneia do sono também afetam o descanso. Criar uma rotina regular, adotar hábitos relaxantes antes de dormir e buscar ajuda para problemas persistentes pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
