Atinge mais as mulheres
A enxaqueca é uma condição predominantemente feminina, chegando a uma proporção de 5 mulheres para 1 homem. A neurologista explica que o desequilíbrio hormonal que ocorre na fisiologia feminina deixa as mulheres mais suscetíveis à doença, e esse desequilíbrio já se manifesta na puberdade onde tem início as flutuações dos hormônios sexuais (estrogênios, ou estrógenos).
Geralmente a enxaqueca inicia junto com a TPM, melhora na gravidez, e pode até diminuir na menopausa, embora mulheres que fazem Terapia de Reposição Hormonal (TRH) costumam piorar da enxaqueca, e aquelas que deixaram a enxaqueca ficar crônica antes de entrar na menopausa podem não ter o benefício da melhora. “Por isso, é importante estimular o tratamento adequado e precoce dessa doença, que muitas vezes é negligenciada”, reforça a neurologista.
Os gatilhos
Quando exposto a alguns estímulos externos, ou mudanças metabólicas ou hormonais, o cérebro portador de enxaqueca é mais suscetível a manifestar crises:
• Preocupações excessivas, ansiedade, tensão, estresse
• Ficar sem comer por muito tempo
• Insônia ou noite mal dormida
• Irritação e alterações de humor
• Excesso de cafeína
• Falta de atividade física
• Uso excessivo de analgésicos
• Alguns alimentos também podem agravar: excesso de chocolate, frutas cítricas, alimentos muito gelados, gordurosos, condimentados e ricos em glutamato monossódico (salgadinhos, molhos, adoçantes)
Sintomas da dor da enxaqueca
• É latejante, e predomina mais de um lado da cabeça
• Vem associada a náuseas ou vômitos
• Provoca aversão à luz (fotofobia), ao som (fonofobia) e a odores (osmofobia)
• Piora com esforço físico mínimo, como, por exemplo, subir alguns lances de escada
Dicas para evitar as crises
Além do tratamento farmacológico orientado pelo médico, é importante que o portador de enxaqueca identifique quais são seus gatilhos para evitar e reduzir o número de crises. Embora seja uma doença benigna, a enxaqueca traz muito desconforto para quem convive com ela, principalmente quando fica crônica e não é tratada adequadamente.
Veja algumas dicas que podem ajudar:
• Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia
• Ter uma boa qualidade de sono
• Praticar exercício físico
• Fazer meditação, em busca de mais tranquilidade
• Evitar jejum prolongado
• Se alimentar de forma saudável, evitando alimentos embutidos, industrializados, frituras, condimentos prontos
Para melhorar uma dor já instalada
• Colocar uma bolsa de gelo na testa, e ao mesmo tempo fazer um escalda pés
• Ficar no escuro e com o ambiente silencioso
• Usar o medicamento para dor e para enjoo orientado pelo médico
